ジェクサー・フィットネス&スパ大塚

4月2回目のホームサウナ、14時頃に現着。 トレーニングはエアロバイクのみ、真ん中のでL4 5km→L5 20km→L4 5km、トータル30km。前回、L7の途中で心が折れたので笑、今日はまったりと負荷を軽めに、ただし距離は伸ばして。汗はそこそこかけたと思う。 ぼちぼち筋肉量を増やしたいからマシン再開するかなぁとも思うけど、悩ましい。 サウナは1セットのみ…

サウナ：7、8、9分 × 3 水風呂：1分 × 3 休憩：5〜10分 × 3 合計：3セット 4月サウナはじめ🧖🏻‍♀️ 遅めの時間に行ったら、うるさ…賑やかだった〜😂 そんな日にかぎってBGMも流れてなかったし、流すのやめた…？まぁ、外気浴でしか聞こえないから内風呂とサウナでは意味ないんだけれど🦦 でもすっきりした♨️ 先週まで花粉症が悪化したのか…

会社帰りに4月1回目のホームサウナ、17時頃に現着。 トレーニングはエアロバイクのみ、真ん中のでL4 5km→L5 5km→L7 2.5km、まできたところでしんどくなってL2/3まで負荷を下げる。最後の10kmはL4まで戻して、トータル30kmは維持。 なんだかなー、真ん中のエアロバイクは相性が悪い？L5までは軽いのに、L7でがくっと重くなる感じが苦手。ス…

会社帰りに3月12回目のホームサウナ、17時頃に現着。 トレーニングはエアロバイクのみ、左端のでL4 5km→L5 5km→L7 5km→L5 5km→L4 5km。漕ぎはじめた時点で、左端のものでは感じたことのなかった引っ掛かりをペダリングに感じた。あとは、後半ずっと両脚とも微妙に攣り気味でつらかった。 サウナは1セットのみ、中段10分。サ飯はバーキン、綺…